清晨让我们用瑜伽拥抱朝阳

今天我为大家简单介绍几种适合我们清晨起床时，练习的动作，当你睁开双眼时，我们的整个的身体还处于慵懒的状态，借助这几个简单的动作，可以将我们的朦胧睡意赶跑，将筋骨打开，让你整个人精神倍加，一个良好的早晨开始，也会影响我们这个人的整天的状态，使我们整个人在一天里都会状态良好，效率倍加。所以大家还在等什么，快来和我一起做吧。这些动作难度都不是很大，但是如果我们每天坚持做十几分钟，那么你就收获到你意想不到的功效，这种身体上的变化也只有你自己才能够感受到。
好现在我们开始

图一 双手和小腿着地，成动物爬行式

图二，吸气抬头，同时沉下背部和腰部。背脊向脊柱方向收紧

图三 呼气，低头，供起后背，收缩腹肌

如此反复做 4到5次

图四 吸气，抬头，同事将左腿向后上方抬起，保持左腿绷紧

然后可以吸气，低头，拱起背部，将左腿弯曲，并收回到胸前，左膝 尽量接近面部
如此反复，可做4到5次
完成后，换腿再做

功效 活化整根脊柱，改善血液循环，缓解背部僵硬和疼痛，强化腹肌，减少腰部赘肉，还有强化腿部后侧肌肉，提升臀部曲线的效果。

舞韵瑜伽
在舞蹈中瑜伽，在瑜伽中舞蹈。和着中国古典音乐的韵律，在动律中冥想，一曲终了气定神闲，心神安逸，那详和的脸庞上写满愉悦与幸福，那舒展了的柔软身体是我们快乐和自由的心情
http://www.youtube.com/watch?v=OydBrlGo1HY

十月是一个收获的季节

忙碌了整整的一个暑假，现在终于有小憩片刻的时间了
在这整整三个月时间了，我付出了许多，也收获了许多
幸酸苦辣，一一尝遍，每天早上爬起来去公司做实习，忙碌了一天之后，拖着疲惫的身体回到了家中，接着为我的学员教授瑜伽课程，当我终于能够松口气的时候，准备吃饭，那已经是晚上九点多钟了。这时我的胃口早已严重向我抗议了。
没有多余的时间去思考，去悲伤，告诉我自己就是坚持，坚持再坚持。
我不能说是胜利了，只能说我坚持走过来了，我的学员还没有忘记了我，我的客户对我的热情邀请感谢我的工作，这些足以让我忘记所有的悲伤了。
十月是一个收获的季节，也是一个重整旗鼓的季节，我有小小的片刻，停留，但是我还要继续走下去，去完成我的下一目标，前方的路是笔直还是曲折，我也不知道，但是我只知道，我还要坚持下去，我相信，一份努力也必定有一份的收获。