冥想是情绪的缰绳
迷惑，气愤，嫉妒、、、、
怎么让这些不愉快的体验
快点离开你的生活呢？
冥想是一个不错的方法。
通过冥想你将成为
众多情绪的管理者



他让厨房乱得像被打劫过一样，没有一件东西完好地躺在原来的位置上，你已经将饭菜都已经做好了，可以他却还是无动于衷，等待你把饭菜端在他的面前，你的忍耐已将到了极限，明明知道这些都是小事情，但是却无法控制自己的情绪，你尖锐地大声怒吼着，虽然你知道还要下次，但是你已经顾及不了一切了
他在你的唾骂下成了败将，而你在愤怒中被情绪打败了。你完全不懂得用大脑来控制你的情绪。
情绪，情绪，如何不让他像脱缰的野马一样肆虐？现在美国的心理学家提出用冥想训练情绪的观点。他们认为，通过冥想训练，可以培养人们的注意力，稳定情绪理解其他人的感觉并且放松自我，保持身心愉悦。


那么我们还在等什么，让我们一起来练习 瑜伽冥想功，与坏情绪say goodbye

1 双腿盘坐在垫子上，如果你觉得那样不舒服，可以选择坐在椅子上或者平躺都可以
然后放松身体。闭上双眼或者半睁半闭。
2 保持放松呼吸，保持不动，保持清醒
3 做三次深呼吸，从鼻腔吸入空气，然后由空腔吐出空气，让你的一是像呼吸一样弥漫全身，不要有其他任何感觉，现在定下心来自然地呼吸，
4要形成无意识的思想，忘记生活中一切不愉快的事情，在脑海中展现一副美丽的田园风光或美好的童年往事，将注意力集中起来，保持快乐的心情。深呼吸，身体放松



小贴士

冥想是情绪的仪表盘，可以使你客观地计量和检查自己的情绪引擎是否过热。冥想让你不得不高度关注自己，让你明白自己每时每刻的情绪波动。逐渐的，你就可以从了解自己的情绪晋级到控制自己的情绪了。